Was ist Manifestation Journaling und wie beginnt man mit dem Manifestieren mit einem Tagebuch? Hier sprechen wir über die Wissenschaft des Journalings, geben Anregungen und bieten Ideen für das Journaling von Manifestationen.

Suchen Sie nach einem Leitfaden, der Ihnen dabei hilft, ein praktisches, unterhaltsames und nützliches Manifestationstagebuch zu erstellen? Möchten Sie ein paar Anregungen, um Ihren Geist zu aktivieren und die Worte zum Fließen zu bringen? Oder wäre es sinnvoll, Strategien zur Festlegung effektiver Ziele zu haben? Nun, das alles haben wir in diesem Artikel für Sie. 

Wenn Sie gerade erst ein Manifestationstagebuch beginnen (oder ein bestehendes Manifestationstagebuch fortsetzen), verfügen Sie über die Werkzeuge und die Struktur, um dieses Tagebuch zur Verwirklichung Ihrer Träume zu nutzen.

Was ist ein Manifestationstagebuch?

Ein Manifestationstagebuch ist ein Tagebuch oder Notizbuch, in dem Sie Ihre Gedanken, Träume, Ziele und/oder Pläne aufschreiben – alles, was Sie manifestieren möchten. In einem Manifestationstagebuch können Sie auch andere wissenschaftlich fundierte Techniken nutzen, die Ihnen helfen, an Ihren Zielen festzuhalten und Ihre Träume zu verwirklichen. Im Idealfall hilft Ihnen ein Manifestationstagebuch, 

Selbsterkenntnis, Klarheit über die Richtung Ihres Lebens und die Erkenntnisse zu gewinnen, die Sie benötigen, um Ihre Ziele effektiv zu erreichen.

So starten Sie ein Manifestationstagebuch

Um diese Manifestationsmethode anzuwenden und mit dem Journaling für die Manifestation zu beginnen, benötigen Sie lediglich ein Notizbuch oder 

Tagebuch und eine Vorstellung davon, was Sie manifestieren möchten. Sobald Sie angefangen haben, möchten Sie vielleicht einige andere Techniken und Strategien implementieren, die Ihnen dabei helfen, auf die Verwirklichung Ihrer Träume hinzuarbeiten. 

In den folgenden Schritten führen wir Sie durch einige Techniken und Schritte, die Ihnen bei der Erstellung eines wirkungsvollen Manifestationstagebuchs helfen können.

Manifestation Journaling Schritt 1: Freies Schreiben

Eine gängige Journaltechnik ist das freie Schreiben. Wenn wir frei schreiben, lassen wir einfach alles, was uns in den Sinn kommt, auf die Seite fließen. Freies Schreiben kann eine gute Möglichkeit sein, mit dem Journaling von Manifestationen zu beginnen, da es Ihnen dabei helfen kann, die Trägheit der leeren Seite zu überwinden. 

Freewriting kann Ihnen auch dabei helfen, sich der Dinge bewusster zu werden, die Ihnen vielleicht noch nicht bewusst waren. Vielleicht entdecken Sie beim freien Schreiben, dass Sie ein Ziel haben, das Ihnen nicht bewusst war, oder eine Leidenschaft, die Sie zu lange verheimlicht haben.

Beim freien Schreiben in Ihrem Manifestationstagebuch kann es von Vorteil sein, Emotionen auszutauschen und private Dinge offenzulegen, die Sie niemandem erzählt haben. 

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dies dazu beitragen kann, gehemmte Gedanken und Emotionen loszulassen und das Wohlbefinden zu verbessern (Pennebaker, 1997). Vielleicht ist es diese Beseitigung von Emotionen wie Angst und Bedauern, die es uns leichter macht, die Vergangenheit loszulassen und unsere Ziele und Träume voranzutreiben.

​Manifestation Journaling Schritt 2: Ziele setzen

„Manifestation“ ist in der Psychologie ein kontroverses Thema, da es oft mit Ideen aus dem „Gesetz der Anziehung“ gepaart wird, die nicht wissenschaftlich fundiert sind. Die Idee des Gesetzes der Anziehung besteht darin, dass wir uns einfach auf unsere Ziele konzentrieren können und diese dadurch zum Ausdruck kommen. Obwohl es Forschungsergebnisse gibt, die die Idee stützen, dass Optimismus und positive Erwartungen uns dabei helfen können, unsere Ziele zu verwirklichen, steckt dahinter noch mehr. 

Durch den Einsatz wissenschaftlich fundierter Ansätze und Zielsetzungstechniken können wir viel mehr Fortschritte erzielen.

Zunächst können wir klarer darüber werden, was wir wirklich wollen und was unsere Ziele sind. Eine Methode hierfür ist das SMART-System (Lawlor, 2012). Indem Sie sicherstellen, dass jedes Ihrer Ziele „SMART“ ist, erhöhen Sie Ihre Chancen, diese Ziele zu erreichen. 

Erwägen Sie also, in Ihrem Manifestationstagebuch jedes Ihrer Ziele aufzuschreiben und zu notieren, ob es die folgenden Merkmale aufweist.

S – Spezifisch
M – Sinnvoll
A – Erreichbar
R – Realistisch
T – Nachverfolgbar

Manifestation Journaling Schritt 3: Klären Sie Ihr „Warum“

Sobald Sie Ihre Ziele klar definiert haben, möchten Sie vielleicht etwas mehr Zeit damit verbringen, über Ihr „Warum“ zu schreiben. Frag dich selbst:

• Warum ist dieses Ziel für Sie bedeutsam?
• Was bringt Ihnen das Erreichen dieses Ziels? 
• Wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie dieses Ziel erreicht haben? Werden diese Gefühle anhalten?
• Wird Ihnen das Erreichen dieses Ziels dabei helfen, andere wichtige Ziele zu erreichen?

Versuchen Sie darüber nachzudenken, ob dieses Ziel für Sie wirklich von Bedeutung ist oder ob es geändert werden muss. Es sind die wirklich sinnvollen Ziele, an denen wir eher festhalten.

​Manifestation Journaling Schritt 4: Ändern Sie Ihre Denkweise

Was uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen, ist oft eine negative Einstellung oder der Mangel an 

Selbstvertrauen. Indem wir eine positive Einstellung zu uns selbst, unseren Fähigkeiten und unserer Zukunft entwickeln, geben wir uns eine bessere Chance, unsere Ziele zu erreichen. Andere Menschen und Dinge mögen uns immer noch im Weg stehen, aber zumindest stehen wir uns nicht selbst im Weg.

Zunächst können wir an der Entwicklung einer Wachstumsmentalität arbeiten – oder an der Überzeugung, dass unsere grundlegendsten Fähigkeiten durch Hingabe und harte Arbeit entwickelt werden können (Dweck, 2015). Wenn wir eine Wachstumsmentalität haben, unternehmen wir mehr Anstrengungen, um unsere Fähigkeiten zu verbessern, weil wir glauben, dass sich diese Bemühungen lohnen.

Um diese Fähigkeit zu entwickeln, schreiben Sie in Ihr Manifestationstagebuch über Zeiten, in denen Sie dies getan habenneue Dinge lernen oder neue Fähigkeiten aufbauen. Schreiben Sie, wie es gelaufen ist, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben und wie Sie schließlich das Neue gelernt haben. 

Dies kann dazu beitragen, Ihr Gehirn daran zu erinnern, dass Sie tatsächlich in der Lage sind, zu wachsen und Dinge zu lernen, und dass Sie manifestieren können, was Sie wollen.

​Manifestationsjournal Schritt 5: Verfolgen Sie Ihren Fortschritt

Einer der Schlüssel zu einer erfolgreichen Manifestation besteht darin, Ihre Fortschritte zu überprüfen und sicherzustellen, dass die von Ihnen unternommenen Anstrengungen Sie tatsächlich dorthin bringen, wo Sie hin möchten. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten stärkere und unterstützendere Beziehungen zu Ihren Freunden und Ihrer Familie aufbauen. 

Vielleicht haben Sie beschlossen, dass Sie, um dieses Ziel zu erreichen, mehr gesellschaftliche Veranstaltungen bei Ihnen zu Hause veranstalten. Aber wenn Sie Ihre Fortschritte überprüfen, stellen Sie fest, dass Sie sich ihnen nicht näher fühlen, obwohl Sie mehr Zeit mit diesen Menschen verbringen. Dies könnte dazu führen, dass Sie Ihre Herangehensweise an Ihre Ziele ändern. Vielleicht versuchen Sie jetzt stattdessen, mit jeder Person etwas Einzelgespräche zu führen.

Unabhängig von Ihren Zielen.

Daher ist es wichtig, Möglichkeiten zu finden, den Fortschritt zu verfolgen. Ich verwende gerne Tabellenkalkulationen, aber Sie könnten auch ein kleines Diagramm in Ihrem Manifestationstagebuch erstellen. Kreuzen Sie an, wann Sie die Aktionen ausführen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. 

Notieren Sie dann, ob Sie tatsächlich glauben, dass diese Maßnahmen zu Ihrem Ziel führen. Diese Selbstreflexion kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele und Handlungen im Laufe der Zeit zu ändern, wenn Sie bemerken, dass die Dinge nicht ganz nach Plan laufen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie konzentriert und auf dem richtigen Weg bleiben.

​Ideen für das Manifestationsjournal

Wenn Sie weiterhin Manifestationstagebücher führen und gleichzeitig etwas in Ihrem wirklichen Leben manifestieren, werden Sie wahrscheinlich auf andere Erfahrungen stoßen. Es kann hilfreich sein, über diese Erfahrungen nachzudenken und einen Manifestationsweg für die Zukunft zu planen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich unterwegs stellen könnten:

Ideen für das Manifestationsjournal

Wenn Sie weiterhin Manifestationstagebücher führen und gleichzeitig etwas in Ihrem wirklichen Leben manifestieren, werden Sie wahrscheinlich auf andere Erfahrungen stoßen. Es kann hilfreich sein , über diese Erfahrungen nachzudenken und einen Manifestationsweg für die Zukunft zu planen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich unterwegs stellen könnten:

Fragen zur Verwirklichung Ihrer Ziele

• Was sind ihre kurzfristigen Ziele?
• Was sind Ihre  langfristigen Ziele?
• Wie helfen Ihnen diese kurzfristigen Ziele, Ihre langfristigen Ziele zu erreichen?
• Welche guten Gewohnheiten möchten Sie in den nächsten 5 Jahren entwickeln?

Fragen zu veränderten Zielen

• Wollen Sie immer noch die gleichen Ziele wie früher?
• Wie hast du dich verändert?
• Wie können Sie diese Veränderungen in Ihren aktuellen Zielen widerspiegeln?
• Wie können Sie sich neue Ziele setzen, die die Person unterstützen, die Sie werden?

Fragen zu Ihren Lifestyle-Zielen

• Was möchten Sie am Ende Ihres Lebens erreicht haben?
• Wie stellen Sie sich die letzten Jahre Ihres Lebens vor?
• Wo bist du dann?
• Was machst du dann?
• Was können Sie jetzt tun, um sicherzustellen, dass Sie dort ankommen?